20 décembre 2018

Les pâtes pour les sportifs

Les pâtes sont bonnes pour le sportif car leurs sucres lents permettent de tenir plus longtemps, mais il est également très intéressant de comprendre pourquoi notre corps préfère un plat de pâtes qu'un morceau de sucre. Pour lui donner exactement ce dont il a besoin. Par le diététicien Damien Galtier L’intérêt majeur des pâtes est leur richesse en glucides complexes, ou amidon, que l’on nomme populairement sucres lents, car l’organisme les assimile de façon graduelle. Un peu comme un goutte à goutte, permettant aux cellules... [Lire la suite]
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20 décembre 2018

Le fractionné

Le fractionné sert à améliorer ses capacités cardiaques et musculaire. Il sert aussi à travailler sa technique de course pour améliorer sa foulée. La séance de 30-30 Le 30-30 c’est 30 seconde courue rapidement (sans faire de sprint) et 30 secondes courues lentement. C’est une séance de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) qui va servir à développer sa capacité à maintenir une vitesse de course élevée tout en apportant suffisamment d'oxygène à ses muscles. On enchaîne ainsi ce type d’exercice de 8 à plus de 20 fois selon son niveau. ... [Lire la suite]
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09 décembre 2018

Trail du Tour du Canton

Ayant envie de refaire l’OCC au mont blanc fin août, il me fallait une course qualificative pour avoir 2 points ITRA avant la fin de l’année. Suite à mon accident de Juillet et le peu d’entrainement à mon actif, je ne voulais pas faire un trail avec trop de D+. Mon choix c’est donc porté sur le 44km du Trail Tour du Canton en normandie. Un seul objectif arriver au bout pour avoir les 2 points et tenter l’inscription. Un parcours sympa mais   rendu très très gras à cause des conditions climatiques (pluie et vent). Finisher... [Lire la suite]
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01 décembre 2018

CHAUSSETTE UGLOW-ACESS BASSE COOLMAX

Par temps chaud, sur route, elles sont confortables et un excellent maintien. Chaussette ergonomique qui réduit les frottements et abaisse également la température des pieds grâce à sa composition de fils Coolmax. Elles sont respirantes et sèche rapidement.  Attention quand même car c’est des tailles unique (40/45) et avec mon 42,5 je suis entre les 2 et au début c’est assez gênant. Après 3 ou 4 lavages c’est mieux.
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