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Passion Trail
Passion Trail
  • Partage de ma passion pour le trail, mes récits de course, présentation des produits que j'utilise ou que je test, des conseils.... Après un peu plus de 2 ans a courir sur le bitume, j'ai découvert le trail et depuis je suis devenu accro.
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31 janvier 2019

L'entorse de la cheville et la proprioception

L'entorse de la cheville et la proprioception
L’entorse de la cheville, c’est la blessure que chaque trailer souhaite éviter. Si les entorses sont aussi fréquentes, c’est que nous ne sommes pas suffisamment solides sur nos chevilles. L’entorse se traduit par une lésion d’un ligament. L’une des causes...
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21 janvier 2019

Entraînement croisé : Le vélo

Entraînement croisé : Le vélo
S’il y a deux sports que l’on peut associer c’est bien la course à pied et le vélo. Les deux disciplines sont associées dans le triathlon et dans le duathlon. Le vélo est un moyen très intéressant pour diversifier son entraînement. Il permet de développer...
20 janvier 2019

Les bâtons de trail

Les bâtons de trail
Au début ou j’ai commencé le trail, je me posais la question si l'utilisation des bâtons de trail était vraiment nécessaire. La réponse est venue après mon trail sur la Pastourelle et la Chaussée des géants en Ardèche... Oui L’utilisation des bâtons ce...
18 janvier 2019

Le gainage

Le gainage
Le gainage est un entraînement physique et de musculation qui permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. La pratique du gainage est primordiale au traileur car il va vous permettre de réduire le tassement du dos mais aussi à mieux amortir...
17 janvier 2019

Les huiles essentielles

Les huiles essentielles
Afin de préparer les muscles, les détendre ou éviter les courbatures, les huiles essentielles sont très efficaces. Attention, certaines huiles essentielles ont des contres indications et sont généralement déconseillées pendant la grossesse et chez les...
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16 janvier 2019

Séance d’escaliers

Séance d’escaliers
S’entraîner dans des montées d’escaliers permet de faire de bonnes séances de renforcement musculaire pour les jambes. Cette séance trouve sa place pendant la phase de préparation foncière de tout type de coureur et en cours de préparation spécifique...
15 janvier 2019

Les lentilles pour le sportif

Les lentilles pour le sportif
Les lentilles ont un Indice Glycémique (IG) très bas. Et qui dit IG bas, dit performance et endurance accrue. Tout simplement parce qu’il n’y a alors pas d’arrivée massive de sucre dans le sang qui conduit à se retrouver en hypoglycémie dans les 2 heures....
13 janvier 2019

Le massage

Le massage
Afin de préparer le corps à l'effort, le massage permet d'améliorer la performance. Il soigne petits bobos et courbatures et efface les séquelles de la course. Le massage sportif est le complément efficace d'un entraînement rigoureux. Les athlètes de...
10 janvier 2019

Plan d'entrainement trail + 70km

Plan d'entrainement trail + 70km
Repos : Lundi + Jeudi Semaine 1 SÉANCE VMA CÔTES Echauft 30 min + 12 x (30s /30s), 15 min relax ENDURANCE FONDAMENTALE 1h00 + 5 lignes droites ENDURANCE FONDAMENTALE VALLONNÉE 1h15 min SÉANCE SEUIL CÔTES Echauft 30 min + 3 x 6 min + 15 min relax SORTIE...
10 janvier 2019

Séance de cote

Séance de cote
Que ce soit pour développer vitesse et explosivité ou pour travailler force et résistance, rien de mieux qu’une séance de cote. Le travail en côte est une excellente façon de faire une séance de musculation naturelle, en fortifiant les muscles des cuisses...
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