Passion Trail

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Le test d’effort

Le test d’effort permet de confirmer le bon fonctionnement du cœur, mais c’est également un très bon moyen pour déterminer sa fréquence cardiaque, son volume d’oxygène maximal et ses seuils aérobie et anaérobie. Des indicateurs nécessaires pour améliorer...

Posté par chris-run à 19:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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17 février 2019

La fracture de fatigue

$La fracture de fatigue$

La fracture de fatigue représente une blessure extrêmement fréquente puisque à l’origine de 10 % des pathologies liées au sport. La course à pied étant reconnue comme le sport le plus générateur de fractures de fatigue. LA CAUSE La fracture de fatigue...

Posté par chris-run à 15:03 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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14 février 2019

Soins après une course

Après la course, chaud ou froid ? Le chaud et le froid ne sont pas contradictoires mais complémentaires. Le plus rapidement possible après votre course, l’idéal est de mettre du froid sur les articulations et les tendons pour stopper les phénomènes inflammatoires....

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Tags: TRAIL, RUNNING, MASSAGE, ULTRA TRAIL

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11 février 2019

Le syndrome de l’essuie-glace

Le syndrome de l’essuie-glace Par le Dr Nicolas Bompard, médecin du sport Le syndrome de l'essuie-glace, dit aussi syndrome du tenseur du fascia lata est une pathologie extrêmement fréquente chez le coureur à pied. Le diagnostic est souvent simple pour...

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Tags: TRAIL, RUNNING

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10 février 2019

Quel est votre type de pied ?

Type de pieds pronateurs : Si, en courant, juste après le contact avec le sol, votre pied déverse à l’intérieur. 60 % des coureurs sont plus ou moins pronateurs. Vous choisirez bien sûr des chaussures pour pronateurs, voire pour hyper pronateurs, afin...

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Tags: TRAIL, RUNNING

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31 janvier 2019

L'entorse de la cheville et la proprioception

L’entorse de la cheville, c’est la blessure que chaque trailer souhaite éviter. Si les entorses sont aussi fréquentes, c’est que nous ne sommes pas suffisamment solides sur nos chevilles. L’entorse se traduit par une lésion d’un ligament. L’une des causes...

Posté par chris-run à 15:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ENTORSE

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17 janvier 2019

Les huiles essentielles

Afin de préparer les muscles, les détendre ou éviter les courbatures, les huiles essentielles sont très efficaces. Attention, certaines huiles essentielles ont des contres indications et sont généralement déconseillées pendant la grossesse et chez les...

Posté par chris-run à 14:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, NIAOULI, ARCHIPEL PARFUM, HUILE ESSENTIELLE, NATURE SENS

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13 janvier 2019

Le massage

Afin de préparer le corps à l'effort, le massage permet d'améliorer la performance. Il soigne petits bobos et courbatures et efface les séquelles de la course. Le massage sportif est le complément efficace d'un entraînement rigoureux. Les athlètes de...

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Tags: TRAIL, RUNNING, COMPEX, MASSAGE

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13 janvier 2018

L'électrostimulation

Cela fait 40 ans que l'électrostimulation existe. Utilisée d’abord à des fins thérapeutiques pour empêcher ou récupérer l'atrophie d'un membre mis au repos forcé en raison d’une blessure ou pour soulager une douleur, elle permet aujourd’hui de compléter...

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Tags: TRAIL, RUNNING, COMPEX, ULTRA TRAIL

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17 juin 2016

Trail running,. Préparez vos défis. le livre

Sylvain Bazin, journaliste spécialisé et compétiteur reconnu, et Jean-Marc Delorme, entraîneur et formateur à la FFA (Fédération Française d’Athlétisme), mettent leur très haut niveau d'expertise au service d'un ouvrage qui s'adresse aussi bien au coureur...

Posté par chris-run à 16:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING

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