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Passion Trail
Passion Trail
  • Partage de ma passion pour le trail, mes récits de course, présentation des produits que j'utilise ou que je test, des conseils.... Après un peu plus de 2 ans a courir sur le bitume, j'ai découvert le trail et depuis je suis devenu accro.
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12 janvier 2020

Sortie longue EF + reconnaissance parcours du 1/02

Sortie longue EF + reconnaissance parcours du 1/02
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13 mars 2019

Muscler ses mollets

Muscler ses mollets
Pour être performant en course à pied, courir c’est bien, mais il faut aussi penser à renforcer les muscles qui rendront votre foulée plus efficace. Avec cet article, on va voir comment muscler ses mollets. Lever sur la pointe des pieds Zones ciblées...
21 janvier 2019

Entraînement croisé : Le vélo

Entraînement croisé : Le vélo
S’il y a deux sports que l’on peut associer c’est bien la course à pied et le vélo. Les deux disciplines sont associées dans le triathlon et dans le duathlon. Le vélo est un moyen très intéressant pour diversifier son entraînement. Il permet de développer...
18 janvier 2019

Le gainage

Le gainage
Le gainage est un entraînement physique et de musculation qui permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. La pratique du gainage est primordiale au traileur car il va vous permettre de réduire le tassement du dos mais aussi à mieux amortir...
16 janvier 2019

Séance d’escaliers

Séance d’escaliers
S’entraîner dans des montées d’escaliers permet de faire de bonnes séances de renforcement musculaire pour les jambes. Cette séance trouve sa place pendant la phase de préparation foncière de tout type de coureur et en cours de préparation spécifique...
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10 janvier 2019

Plan d'entrainement trail + 70km

Plan d'entrainement trail + 70km
Repos : Lundi + Jeudi Semaine 1 SÉANCE VMA CÔTES Echauft 30 min + 12 x (30s /30s), 15 min relax ENDURANCE FONDAMENTALE 1h00 + 5 lignes droites ENDURANCE FONDAMENTALE VALLONNÉE 1h15 min SÉANCE SEUIL CÔTES Echauft 30 min + 3 x 6 min + 15 min relax SORTIE...
10 janvier 2019

Séance de cote

Séance de cote
Que ce soit pour développer vitesse et explosivité ou pour travailler force et résistance, rien de mieux qu’une séance de cote. Le travail en côte est une excellente façon de faire une séance de musculation naturelle, en fortifiant les muscles des cuisses...
5 janvier 2019

Le fractionné en pyramide

Le fractionné en pyramide
Le fractionné en pyramide c’est augmenter les distances des fractions, puis de les diminuer. C’est un exercice de résistance qui permet de travailler sur plusieurs rythmes, le but étant de courir plus vite la phase descendante par rapport à la phase montante...
5 janvier 2019

Séance + test

Séance + test
25mn d'échauffement + 3x6mn au seuil (2mn repos) + 10mn tranquille avec test du Training Mask ELEVATION. Massage récup après entraînement (compex). La veille séance de force avec le COMPEX
3 janvier 2019

Préparation hivernale

Préparation hivernale
1ere séance de l'année. 25 mn d'échauffement, 10 fois 30x30, 15 mn tranquille. Massage récup après entraînement (compex).
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