alimentation - Passion Trail

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alimentation

5 mars 2019

Le glycogène, carburant principal du coureur

Le glycogène, carburant principal du coureur

Avant, pendant, après… La gestion de son alimentation autours de l’effort est primordial si on souhaite mettre toutes les chances de son côté pour réussir sa course. Le glycogène est indispensable pour tout effort de longue durée. Il est donc nécessaire...

Posté par chris-run à 09:51 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ALIMENTATION, ULTRA TRAIL, GLYCOGENE

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14 février 2019

Gel énergétique maison

Gel énergétique maison

Ingrédients pour 4 gels énergétiques maison 30 g de miel liquide 30 g de sirop d’agave 40 ml de jus d’orange pressé maison 1 cuillerée à soupe de curcuma 1 cuillerée à soupe de gel d’aloé vera 1 cuillerée à café d’huile de tournesol 2 gouttes d’huile...

Posté par chris-run à 09:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, ALIMENTATION, 10KM, ULTRA TRAIL

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13 février 2019

Barre énergétique maison

Barre énergétique maison

Ingrédients pour 6 grosses barres (±60g) ou 12 petites barres énergétiques maison 50 g d’amandes entières 100 g de noix (Cajou, Pécan, Brésil, Grenoble…) 50 g de pistaches 100 g de dattes séchées dénoyautées 2 cuillerées à soupe de poudre de cacao maigre...

Posté par chris-run à 09:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, ALIMENTATION, ULTRA TRAIL

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4 février 2019

Boisson énergétique maison

Boisson énergétique maison

Recette de Nicolas Aubineau, Diététicien Nutritionniste. Ingrédients pour 500 ml 150 mL d’eau fraîche de coco 20 g de maltodextrine pure en poudre 1 cuillerée à soupe de miel 0,5 g de citrate de magnésium en poudre 2 gouttes d’huile essentielle de citron...

Posté par chris-run à 10:07 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, ALIMENTATION, ULTRATRAIL

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2 février 2019

Gâteau énergétique maison

Gâteau énergétique maison

Recette de Nicolas Aubineau, Diététicien Nutritionniste Ingrédients du gâteau sport 300 g de farine blanche 400 ml de lait 1/2 écrémé stérilisé Uht 150 g de miel 20 g d’abricots séchés, dénoyautés 20 g de figues séchées 20 g de pruneaux 60 g de raisins...

Posté par chris-run à 10:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ALIMENTATION

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20 décembre 2018

Les pâtes pour les sportifs

Les pâtes pour les sportifs

Les pâtes sont bonnes pour le sportif car leurs sucres lents permettent de tenir plus longtemps, mais il est également très intéressant de comprendre pourquoi notre corps préfère un plat de pâtes qu'un morceau de sucre. Pour lui donner exactement ce dont...

Posté par chris-run à 15:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ALIMENTATION, PÂTES

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