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Marathon Des Sables étape 2

Étape 2 : 32,5km Après une nuit agitée par des vomissements et deux compotes en guise de petit déj, je me rends au départ mais je suis loin d’être serein car cette étape risque d’être longue avec ses 13 kilomètres de dunes. Comme la veille, petite briefing,...

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Tags: TRAIL, MARATHON DES SABLES, AVENTURE

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1 novembre 2021

Récit étape 1 Marathon Des Sables

Étape 1 : 32,1Km Après un petit dèj composé d’un muesli et d’une compote, le tout lyophilisé, on se prépare gentiment et on rejoint l’arche de départ avec David pour le 1er briefing de Patrick Bauer. Rappels : bien s’hydrater et de surtout prendre ses...

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Tags: TRAIL, RUNNING, MARATHON DES SABLES, MDS, AVENTURE

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16 septembre 2019

Menu jour 1 Marathon Des Sables 2020

Voila, les menus et collations pour les 7 étapes de mon Marathon Des Sables 2020 sont finis. Les 2000 calories minimum obligatoires sont présentes. Aujourd'hui je vous présente le menu du Jour 1:

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Tags: TRAIL, ULTRA TRAIL, MARATHON DES SABLES

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3 avril 2019

Partenaire

Merci à Archipel Parfum et sa gérante Pascale Muscat qui devient mon 1er partenaire pour le Marathon Des Sables 2020. Son huile essentielle de niaouli m' accompagnera dans le désert marocain. Soins naturels, spécialiste du Niaouli et du Calophyllum -...

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Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL, MARATHON DES SABLES

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2 avril 2019

Barres énergétiques maison (2)

Barre abricots-noix de cajou (pour 12 barres) - 300 g d’abricots secs - 300 g de noix de cajou - 110 g de noix de coco râpée -75 g de flocons d’avoine - 3 c. à café de sirop d’agave - 2 c. à café d’huile de noix de coco - 3 c. à café de graines de chanvre...

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Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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31 mars 2019

Les conseils de François d'Haene pour préparer votre ultra

Plongez-vous dans les conseils de François D'Haene, ultra-traileur du team Salomon et triple vainqueur de l'UTMB, qui partage son expérience de course et sa préparation avant un trail. Pour un coureur qui vise un ultra, quelles sont les distances d’entrainement...

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Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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26 mars 2019

Les gels énergétiques

Les gels énergétiques Très prisés dans le monde de la course à pied ou du trail, les gels énergétiques apportent les carburants préférés des muscles, à savoir, les glucides (sucres) sous une forme concentrée donc peu volumineuse et généralement pratique,...

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Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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17 mars 2019

Trail Yerres (91)

trail de 23 km à Yerres (91). Parcours bien boueux. Résultat: 2"13"55, 75ème sur 300

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Tags: TRAIL, UGLOW, ULTRA TRAIL

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13 mars 2019

Muscler ses mollets

Pour être performant en course à pied, courir c’est bien, mais il faut aussi penser à renforcer les muscles qui rendront votre foulée plus efficace. Avec cet article, on va voir comment muscler ses mollets. Lever sur la pointe des pieds Zones ciblées...

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Tags: TRAIL, RUNNING, ENTRAINEMENT, ULTRA TRAIL

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5 mars 2019

Le glycogène, carburant principal du coureur

Avant, pendant, après… La gestion de son alimentation autours de l’effort est primordial si on souhaite mettre toutes les chances de son côté pour réussir sa course. Le glycogène est indispensable pour tout effort de longue durée. Il est donc nécessaire...

Posté par chris-run à 09:51 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ALIMENTATION, ULTRA TRAIL, GLYCOGENE

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