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Le syndrome de l’essuie-glace

Le syndrome de l’essuie-glace Par le Dr Nicolas Bompard, médecin du sport Le syndrome de l'essuie-glace, dit aussi syndrome du tenseur du fascia lata est une pathologie extrêmement fréquente chez le coureur à pied. Le diagnostic est souvent simple pour...

Posté par chris-run à 18:54 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING

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10 février 2019

Quel est votre type de pied ?

Type de pieds pronateurs : Si, en courant, juste après le contact avec le sol, votre pied déverse à l’intérieur. 60 % des coureurs sont plus ou moins pronateurs. Vous choisirez bien sûr des chaussures pour pronateurs, voire pour hyper pronateurs, afin...

Posté par chris-run à 14:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING

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2 février 2019

Gâteau énergétique maison

Recette de Nicolas Aubineau, Diététicien Nutritionniste Ingrédients du gâteau sport 300 g de farine blanche 400 ml de lait 1/2 écrémé stérilisé Uht 150 g de miel 20 g d’abricots séchés, dénoyautés 20 g de figues séchées 20 g de pruneaux 60 g de raisins...

Posté par chris-run à 10:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ALIMENTATION

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31 janvier 2019

L'entorse de la cheville et la proprioception

L’entorse de la cheville, c’est la blessure que chaque trailer souhaite éviter. Si les entorses sont aussi fréquentes, c’est que nous ne sommes pas suffisamment solides sur nos chevilles. L’entorse se traduit par une lésion d’un ligament. L’une des causes...

Posté par chris-run à 15:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ENTORSE

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21 janvier 2019

Entraînement croisé : Le vélo

S’il y a deux sports que l’on peut associer c’est bien la course à pied et le vélo. Les deux disciplines sont associées dans le triathlon et dans le duathlon. Le vélo est un moyen très intéressant pour diversifier son entraînement. Il permet de développer...

Posté par chris-run à 18:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, VELO, ENTRAINEMENT

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20 janvier 2019

Les bâtons de trail

Au début ou j’ai commencé le trail, je me posais la question si l'utilisation des bâtons de trail était vraiment nécessaire. La réponse est venue après mon trail sur la Pastourelle et la Chaussée des géants en Ardèche... Oui L’utilisation des bâtons ce...

Posté par chris-run à 16:03 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING

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18 janvier 2019

Le gainage

Le gainage est un entraînement physique et de musculation qui permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. La pratique du gainage est primordiale au traileur car il va vous permettre de réduire le tassement du dos mais aussi à mieux amortir...

Posté par chris-run à 10:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, GAINAGE

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17 janvier 2019

Les huiles essentielles

Afin de préparer les muscles, les détendre ou éviter les courbatures, les huiles essentielles sont très efficaces. Attention, certaines huiles essentielles ont des contres indications et sont généralement déconseillées pendant la grossesse et chez les...

Posté par chris-run à 14:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, NIAOULI, ARCHIPEL PARFUM, HUILE ESSENTIELLE, NATURE SENS

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16 janvier 2019

Séance d’escaliers

S’entraîner dans des montées d’escaliers permet de faire de bonnes séances de renforcement musculaire pour les jambes. Cette séance trouve sa place pendant la phase de préparation foncière de tout type de coureur et en cours de préparation spécifique...

Posté par chris-run à 14:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ESCALIERS

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15 janvier 2019

Les lentilles pour le sportif

Les lentilles ont un Indice Glycémique (IG) très bas. Et qui dit IG bas, dit performance et endurance accrue. Tout simplement parce qu’il n’y a alors pas d’arrivée massive de sucre dans le sang qui conduit à se retrouver en hypoglycémie dans les 2 heures....

Posté par chris-run à 14:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, NUTRITION

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