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L'électrostimulation

Cela fait 40 ans que l'électrostimulation existe. Utilisée d’abord à des fins thérapeutiques pour empêcher ou récupérer l'atrophie d'un membre mis au repos forcé en raison d’une blessure ou pour soulager une douleur, elle permet aujourd’hui de compléter...

Posté par chris-run à 11:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, COMPEX, ULTRA TRAIL

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2 novembre 2021

Marathon Des Sables étape 2

Étape 2 : 32,5km Après une nuit agitée par des vomissements et deux compotes en guise de petit déj, je me rends au départ mais je suis loin d’être serein car cette étape risque d’être longue avec ses 13 kilomètres de dunes. Comme la veille, petite briefing,...

Posté par chris-run à 11:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, MARATHON DES SABLES, AVENTURE

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31 mars 2019

Les conseils de François d'Haene pour préparer votre ultra

Plongez-vous dans les conseils de François D'Haene, ultra-traileur du team Salomon et triple vainqueur de l'UTMB, qui partage son expérience de course et sa préparation avant un trail. Pour un coureur qui vise un ultra, quelles sont les distances d’entrainement...

Posté par chris-run à 19:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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10 mars 2019

Semi Marathon de Paris 2019

Mon 4ème semi marathon de Paris et mon 2 ème sous les couleurs de la garde nationale. Cette année nouveau parcours avec un départ sur le Quai d'Austerlitz. Un début de parcours plutôt plat, près de la Seine et ses bouquinistes, en passant par l'Hôtel...

Posté par chris-run à 14:43 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: RUNNING, SEMI MARATHON, GARDE NATIONALE

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26 mars 2019

Les gels énergétiques

Les gels énergétiques Très prisés dans le monde de la course à pied ou du trail, les gels énergétiques apportent les carburants préférés des muscles, à savoir, les glucides (sucres) sous une forme concentrée donc peu volumineuse et généralement pratique,...

Posté par chris-run à 20:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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21 février 2019

Le repos

On parle abondamment au coureur de son entraînement mais rarement du « non-entraînement » ces périodes de coupure qu’il faut savoir se ménager pour récupérer et progresser. S’il paraît évident à chacun que pour progresser il faut savoir planifier son...

Posté par chris-run à 09:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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20 février 2019

Ongles noirs

L’ongle noir, que l’on découvre en se déchaussant après une longue course, se révèle facile à traiter. Cette coloration de l'ongle est due à un hématome et peut survenir après une longue course sur sol dur. Au début, la douleur est gênante, mais plus...

Posté par chris-run à 11:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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17 février 2019

La fracture de fatigue

$La fracture de fatigue$

La fracture de fatigue représente une blessure extrêmement fréquente puisque à l’origine de 10 % des pathologies liées au sport. La course à pied étant reconnue comme le sport le plus générateur de fractures de fatigue. LA CAUSE La fracture de fatigue...

Posté par chris-run à 15:03 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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2 avril 2019

Barres énergétiques maison (2)

Barre abricots-noix de cajou (pour 12 barres) - 300 g d’abricots secs - 300 g de noix de cajou - 110 g de noix de coco râpée -75 g de flocons d’avoine - 3 c. à café de sirop d’agave - 2 c. à café d’huile de noix de coco - 3 c. à café de graines de chanvre...

Posté par chris-run à 11:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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13 février 2019

Barre énergétique maison

Ingrédients pour 6 grosses barres (±60g) ou 12 petites barres énergétiques maison 50 g d’amandes entières 100 g de noix (Cajou, Pécan, Brésil, Grenoble…) 50 g de pistaches 100 g de dattes séchées dénoyautées 2 cuillerées à soupe de poudre de cacao maigre...

Posté par chris-run à 09:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, ALIMENTATION, ULTRA TRAIL

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17 février 2019

Le test d’effort

Le test d’effort permet de confirmer le bon fonctionnement du cœur, mais c’est également un très bon moyen pour déterminer sa fréquence cardiaque, son volume d’oxygène maximal et ses seuils aérobie et anaérobie. Des indicateurs nécessaires pour améliorer...

Posté par chris-run à 19:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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4 février 2019

Boisson énergétique maison

Recette de Nicolas Aubineau, Diététicien Nutritionniste. Ingrédients pour 500 ml 150 mL d’eau fraîche de coco 20 g de maltodextrine pure en poudre 1 cuillerée à soupe de miel 0,5 g de citrate de magnésium en poudre 2 gouttes d’huile essentielle de citron...

Posté par chris-run à 10:07 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, ALIMENTATION, ULTRATRAIL

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1 décembre 2018

CHAUSSETTE UGLOW-ACESS BASSE COOLMAX

Par temps chaud, sur route, elles sont confortables et un excellent maintien. Chaussette ergonomique qui réduit les frottements et abaisse également la température des pieds grâce à sa composition de fils Coolmax. Elles sont respirantes et sèche rapidement....

Posté par chris-run à 12:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, UGLOW, RUNNING

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2 février 2019

Gâteau énergétique maison

Recette de Nicolas Aubineau, Diététicien Nutritionniste Ingrédients du gâteau sport 300 g de farine blanche 400 ml de lait 1/2 écrémé stérilisé Uht 150 g de miel 20 g d’abricots séchés, dénoyautés 20 g de figues séchées 20 g de pruneaux 60 g de raisins...

Posté par chris-run à 10:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ALIMENTATION

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31 janvier 2019

L'entorse de la cheville et la proprioception

L’entorse de la cheville, c’est la blessure que chaque trailer souhaite éviter. Si les entorses sont aussi fréquentes, c’est que nous ne sommes pas suffisamment solides sur nos chevilles. L’entorse se traduit par une lésion d’un ligament. L’une des causes...

Posté par chris-run à 15:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ENTORSE

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15 janvier 2019

Les lentilles pour le sportif

Les lentilles ont un Indice Glycémique (IG) très bas. Et qui dit IG bas, dit performance et endurance accrue. Tout simplement parce qu’il n’y a alors pas d’arrivée massive de sucre dans le sang qui conduit à se retrouver en hypoglycémie dans les 2 heures....

Posté par chris-run à 14:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, NUTRITION

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13 février 2019

UGLOW

En tant qu’ambassadeur de la marque depuis 3 ans, je dois promouvoir la marque. Etant honnête et franc je donne mon avis positif mais même s’il est négatif. Si vous voulez échanger sur les produits de la marque, ou si vous avez des questions, je suis...

Posté par chris-run à 10:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, UGLOW, ULTRATRAIL

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15 février 2014

La Course de la Saint Valentin 10 km

Course organisée par les Front Runners de Paris (association de course à pied lesbien, gay, bisexuel, transsexuel et friendly de la région parisienne) la course de la Saint-Valentin est un évènement emblématique de la vie du 19ème au Parc de la Villette....

Posté par chris-run à 13:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: RUNNING, 10 km

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18 janvier 2019

Le gainage

Le gainage est un entraînement physique et de musculation qui permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. La pratique du gainage est primordiale au traileur car il va vous permettre de réduire le tassement du dos mais aussi à mieux amortir...

Posté par chris-run à 10:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, GAINAGE

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10 janvier 2019

Séance de cote

Que ce soit pour développer vitesse et explosivité ou pour travailler force et résistance, rien de mieux qu’une séance de cote. Le travail en côte est une excellente façon de faire une séance de musculation naturelle, en fortifiant les muscles des cuisses...

Posté par chris-run à 10:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, COTE

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14 mai 2014

Montre Polar M400

Bon produit pour débuter la running. Prise en main un peu compliquée pour programmer ses séances sur polarflow puis de les insérer dans la montre mais elle fait le job correctement. De nombreux sports disponibles (Vélo, Footing, Aviron, Natation ...)....

Posté par chris-run à 09:40 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, POLAR

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20 décembre 2018

Le fractionné

$Le fractionné$

Le fractionné sert à améliorer ses capacités cardiaques et musculaire. Il sert aussi à travailler sa technique de course pour améliorer sa foulée. La séance de 30-30 Le 30-30 c’est 30 seconde courue rapidement (sans faire de sprint) et 30 secondes courues...

Posté par chris-run à 11:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, FRACTIONNE

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9 décembre 2018

Trail du Tour du Canton

Ayant envie de refaire l’OCC au mont blanc fin août, il me fallait une course qualificative pour avoir 2 points ITRA avant la fin de l’année. Suite à mon accident de Juillet et le peu d’entrainement à mon actif, je ne voulais pas faire un trail avec trop...

Posté par chris-run à 13:25 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: UTMB, TRAIL, RUNNING

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15 juillet 2018

Hoka One One Speed Instinct 2

Chaussure confortable qui épouse parfaitement le pied avec un bon dynamisme, un bon maintien et un bon amorti. Le mesh est résistant. Bon accroche en montée sur terrain sec. La semelle est dotée de crampons multidirectionnels pour une meilleure traction...

Posté par chris-run à 19:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, HOKA

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13 juillet 2016

LA CHAUSSEE DES GEANTS 50 km, 2750 D+

Le départ est donné à 6h30 pour les 185 coureurs inscrits et des les 1er km ça grimpe et ça grimpera les 11 premier km avec un D+ de quasiment 1000 mètres. Le paysage est magnifique et j’ai le temps de l’apprécier car je suis sur un long single bien calé...

Posté par chris-run à 17:01 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING

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