Passion Trail

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Trail Yerres (91)

trail de 23 km à Yerres (91). Parcours bien boueux. Résultat: 2"13"55, 75ème sur 300

Posté par chris-run à 13:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, UGLOW, ULTRA TRAIL

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13 mars 2019

Muscler ses mollets

Pour être performant en course à pied, courir c’est bien, mais il faut aussi penser à renforcer les muscles qui rendront votre foulée plus efficace. Avec cet article, on va voir comment muscler ses mollets. Lever sur la pointe des pieds Zones ciblées...

Posté par chris-run à 08:54 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ENTRAINEMENT, ULTRA TRAIL

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10 mars 2019

Semi Marathon de Paris 2019

Mon 4ème semi marathon de Paris et mon 2 ème sous les couleurs de la garde nationale. Cette année nouveau parcours avec un départ sur le Quai d'Austerlitz. Un début de parcours plutôt plat, près de la Seine et ses bouquinistes, en passant par l'Hôtel...

Posté par chris-run à 14:43 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: RUNNING, SEMI MARATHON, GARDE NATIONALE

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5 mars 2019

Le glycogène, carburant principal du coureur

Avant, pendant, après… La gestion de son alimentation autours de l’effort est primordial si on souhaite mettre toutes les chances de son côté pour réussir sa course. Le glycogène est indispensable pour tout effort de longue durée. Il est donc nécessaire...

Posté par chris-run à 09:51 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ALIMENTATION, ULTRA TRAIL, GLYCOGENE

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28 février 2019

Récupération : la douche, le bain

Source de plaisir juste après l’effort la douche a des vertus réparatrices, à condition d’être bien utilisée. Le jet ruisselle sur votre peau, les yeux fermés, vous savourez. « Le meilleur moment dans une course… comme on dit souvent ! » Mais pour être...

Posté par chris-run à 11:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL, DOUCHE, SOINS

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27 février 2019

L'abandon

On dit que les plus belles victoires sont celles que l’on accomplit sur soi. Une évidence quand on atteint son objectif, mais lorsqu’on échoue… Et si l’abandon représentait d’abord une victoire sur son ego ! À méditer. Abandon ! Capitulation, renoncement....

Posté par chris-run à 11:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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21 février 2019

Travaillez les descentes en trail

En trail, la préparation des montées apparaît comme une évidence, au point, parfois, d’occuper une part prépondérante dans l’entraînement. Mais il ne s’agirait pas d’oublier le travail de descente, technique et déterminant pour la gestion de la course....

Posté par chris-run à 14:53 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL, DESCENTE

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21 février 2019

Le repos

On parle abondamment au coureur de son entraînement mais rarement du « non-entraînement » ces périodes de coupure qu’il faut savoir se ménager pour récupérer et progresser. S’il paraît évident à chacun que pour progresser il faut savoir planifier son...

Posté par chris-run à 09:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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20 février 2019

Ongles noirs

L’ongle noir, que l’on découvre en se déchaussant après une longue course, se révèle facile à traiter. Cette coloration de l'ongle est due à un hématome et peut survenir après une longue course sur sol dur. Au début, la douleur est gênante, mais plus...

Posté par chris-run à 11:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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20 février 2019

Hydratation et alimentation en trail

La clé de voûte de votre alimentation en course longue, c’est évidemment l’hydratation et l’alimentation. Contrairement aux courses sur route ou les ravitaillements sont nombreux, en trail Il faut être prévoyant car les ravitaillements sont plus espacés...

Posté par chris-run à 09:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ENTRAINEMENT, NUTRITION, ULTRA TRAIL

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