ultra trail - Passion Trail

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Travaillez les descentes en trail

En trail, la préparation des montées apparaît comme une évidence, au point, parfois, d’occuper une part prépondérante dans l’entraînement. Mais il ne s’agirait pas d’oublier le travail de descente, technique et déterminant pour la gestion de la course....

Posté par chris-run à 14:53 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL, DESCENTE

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21 février 2019

Le repos

On parle abondamment au coureur de son entraînement mais rarement du « non-entraînement » ces périodes de coupure qu’il faut savoir se ménager pour récupérer et progresser. S’il paraît évident à chacun que pour progresser il faut savoir planifier son...

Posté par chris-run à 09:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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20 février 2019

Ongles noirs

L’ongle noir, que l’on découvre en se déchaussant après une longue course, se révèle facile à traiter. Cette coloration de l'ongle est due à un hématome et peut survenir après une longue course sur sol dur. Au début, la douleur est gênante, mais plus...

Posté par chris-run à 11:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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20 février 2019

Hydratation et alimentation en trail

La clé de voûte de votre alimentation en course longue, c’est évidemment l’hydratation et l’alimentation. Contrairement aux courses sur route ou les ravitaillements sont nombreux, en trail Il faut être prévoyant car les ravitaillements sont plus espacés...

Posté par chris-run à 09:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ENTRAINEMENT, NUTRITION, ULTRA TRAIL

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19 février 2019

Courbatures, ampoules, points de côté : conseils pour prévenir et guérir ces douleurs

Une ampoule qui brûle, un point de côté foudroyant, des courbatures le lendemain… Ces douleurs, pas forcément graves, peuvent quand même gâcher une sortie ou une course. Voire décourager le coureur débutant. Les éviter n’est pourtant pas très compliqué....

Posté par chris-run à 09:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ARCHIPEL PARFUM, ULTRA TRAIL, AKILEINE

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17 février 2019

Le test d’effort

Le test d’effort permet de confirmer le bon fonctionnement du cœur, mais c’est également un très bon moyen pour déterminer sa fréquence cardiaque, son volume d’oxygène maximal et ses seuils aérobie et anaérobie. Des indicateurs nécessaires pour améliorer...

Posté par chris-run à 19:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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17 février 2019

La fracture de fatigue

$La fracture de fatigue$

La fracture de fatigue représente une blessure extrêmement fréquente puisque à l’origine de 10 % des pathologies liées au sport. La course à pied étant reconnue comme le sport le plus générateur de fractures de fatigue. LA CAUSE La fracture de fatigue...

Posté par chris-run à 15:03 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

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16 février 2019

Short SPEED FREE AERO 5

Une pure merveille. L'impression de courir avec rien tellement il est léger. Le 100% sans couture offre une grande fiabilité et élimine toutes les irritations et les frictions pendant la sortie. Une ceinture 360 degrés intégrée avec une place inépuisable...

Posté par chris-run à 18:08 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, UGLOW, RUNNING, ULTRA TRAIL

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14 février 2019

Soins après une course

Après la course, chaud ou froid ? Le chaud et le froid ne sont pas contradictoires mais complémentaires. Le plus rapidement possible après votre course, l’idéal est de mettre du froid sur les articulations et les tendons pour stopper les phénomènes inflammatoires....

Posté par chris-run à 10:12 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, MASSAGE, ULTRA TRAIL

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14 février 2019

Gel énergétique maison

Ingrédients pour 4 gels énergétiques maison 30 g de miel liquide 30 g de sirop d’agave 40 ml de jus d’orange pressé maison 1 cuillerée à soupe de curcuma 1 cuillerée à soupe de gel d’aloé vera 1 cuillerée à café d’huile de tournesol 2 gouttes d’huile...

Posté par chris-run à 09:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, ALIMENTATION, 10KM, ULTRA TRAIL

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