Passion Trail

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Soins après une course

Après la course, chaud ou froid ? Le chaud et le froid ne sont pas contradictoires mais complémentaires. Le plus rapidement possible après votre course, l’idéal est de mettre du froid sur les articulations et les tendons pour stopper les phénomènes inflammatoires....

Posté par chris-run à 10:12 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, MASSAGE, ULTRA TRAIL

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14 février 2019

Gel énergétique maison

Ingrédients pour 4 gels énergétiques maison 30 g de miel liquide 30 g de sirop d’agave 40 ml de jus d’orange pressé maison 1 cuillerée à soupe de curcuma 1 cuillerée à soupe de gel d’aloé vera 1 cuillerée à café d’huile de tournesol 2 gouttes d’huile...

Posté par chris-run à 09:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, ALIMENTATION, 10KM, ULTRA TRAIL

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13 février 2019

UGLOW

En tant qu’ambassadeur de la marque depuis 3 ans, je dois promouvoir la marque. Etant honnête et franc je donne mon avis positif mais même s’il est négatif. Si vous voulez échanger sur les produits de la marque, ou si vous avez des questions, je suis...

Posté par chris-run à 10:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, UGLOW, ULTRATRAIL

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13 février 2019

Barre énergétique maison

Ingrédients pour 6 grosses barres (±60g) ou 12 petites barres énergétiques maison 50 g d’amandes entières 100 g de noix (Cajou, Pécan, Brésil, Grenoble…) 50 g de pistaches 100 g de dattes séchées dénoyautées 2 cuillerées à soupe de poudre de cacao maigre...

Posté par chris-run à 09:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, ALIMENTATION, ULTRA TRAIL

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12 février 2019

TRIFOUILLETTE BLANCHE

Après 15 jours sans courir ou presque (10km). 1er dossard de l'année avec une course à domicile. Au programme 17km, à peu près 500 mètres de D+, un départ en côte sur plus de 2km, de la boue, des côtes avec une corde pour grimper et des belles descentes....

Posté par chris-run à 10:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING

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11 février 2019

Le syndrome de l’essuie-glace

Le syndrome de l’essuie-glace Par le Dr Nicolas Bompard, médecin du sport Le syndrome de l'essuie-glace, dit aussi syndrome du tenseur du fascia lata est une pathologie extrêmement fréquente chez le coureur à pied. Le diagnostic est souvent simple pour...

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Tags: TRAIL, RUNNING

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10 février 2019

Quel est votre type de pied ?

Type de pieds pronateurs : Si, en courant, juste après le contact avec le sol, votre pied déverse à l’intérieur. 60 % des coureurs sont plus ou moins pronateurs. Vous choisirez bien sûr des chaussures pour pronateurs, voire pour hyper pronateurs, afin...

Posté par chris-run à 14:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING

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4 février 2019

Boisson énergétique maison

Recette de Nicolas Aubineau, Diététicien Nutritionniste. Ingrédients pour 500 ml 150 mL d’eau fraîche de coco 20 g de maltodextrine pure en poudre 1 cuillerée à soupe de miel 0,5 g de citrate de magnésium en poudre 2 gouttes d’huile essentielle de citron...

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Tags: TRAIL, ALIMENTATION, ULTRATRAIL

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2 février 2019

Gâteau énergétique maison

Recette de Nicolas Aubineau, Diététicien Nutritionniste Ingrédients du gâteau sport 300 g de farine blanche 400 ml de lait 1/2 écrémé stérilisé Uht 150 g de miel 20 g d’abricots séchés, dénoyautés 20 g de figues séchées 20 g de pruneaux 60 g de raisins...

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Tags: TRAIL, RUNNING, ALIMENTATION

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