Passion Trail

Suivre ce blog

Barres énergétiques maison (2)

Barre abricots-noix de cajou (pour 12 barres) - 300 g d’abricots secs - 300 g de noix de cajou - 110 g de noix de coco râpée -75 g de flocons d’avoine - 3 c. à café de sirop d’agave - 2 c. à café d’huile de noix de coco - 3 c. à café de graines de chanvre...

Posté par chris-run à 11:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

26 mars 2019

Les gels énergétiques

Les gels énergétiques Très prisés dans le monde de la course à pied ou du trail, les gels énergétiques apportent les carburants préférés des muscles, à savoir, les glucides (sucres) sous une forme concentrée donc peu volumineuse et généralement pratique,...

Posté par chris-run à 20:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ULTRA TRAIL

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

14 février 2019

Gel énergétique maison

Ingrédients pour 4 gels énergétiques maison 30 g de miel liquide 30 g de sirop d’agave 40 ml de jus d’orange pressé maison 1 cuillerée à soupe de curcuma 1 cuillerée à soupe de gel d’aloé vera 1 cuillerée à café d’huile de tournesol 2 gouttes d’huile...

Posté par chris-run à 09:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, ALIMENTATION, 10KM, ULTRA TRAIL

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

13 février 2019

Barre énergétique maison

Ingrédients pour 6 grosses barres (±60g) ou 12 petites barres énergétiques maison 50 g d’amandes entières 100 g de noix (Cajou, Pécan, Brésil, Grenoble…) 50 g de pistaches 100 g de dattes séchées dénoyautées 2 cuillerées à soupe de poudre de cacao maigre...

Posté par chris-run à 09:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, ALIMENTATION, ULTRA TRAIL

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

4 février 2019

Boisson énergétique maison

Recette de Nicolas Aubineau, Diététicien Nutritionniste. Ingrédients pour 500 ml 150 mL d’eau fraîche de coco 20 g de maltodextrine pure en poudre 1 cuillerée à soupe de miel 0,5 g de citrate de magnésium en poudre 2 gouttes d’huile essentielle de citron...

Posté par chris-run à 10:07 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, ALIMENTATION, ULTRATRAIL

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

2 février 2019

Gâteau énergétique maison

Recette de Nicolas Aubineau, Diététicien Nutritionniste Ingrédients du gâteau sport 300 g de farine blanche 400 ml de lait 1/2 écrémé stérilisé Uht 150 g de miel 20 g d’abricots séchés, dénoyautés 20 g de figues séchées 20 g de pruneaux 60 g de raisins...

Posté par chris-run à 10:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ALIMENTATION

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

15 janvier 2019

Les lentilles pour le sportif

Les lentilles ont un Indice Glycémique (IG) très bas. Et qui dit IG bas, dit performance et endurance accrue. Tout simplement parce qu’il n’y a alors pas d’arrivée massive de sucre dans le sang qui conduit à se retrouver en hypoglycémie dans les 2 heures....

Posté par chris-run à 14:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, NUTRITION

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

6 janvier 2019

La spiruline

La spiruline est une micro-algue de couleur bleu-vert vivant dans les eaux douces des régions chaudes depuis plus de 3 milliards d’années. C’est sa forme spiralée qui lui vaut le nom de spiruline. Sa couleur caractéristique est due à la présence de 2...

Posté par chris-run à 14:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, NUTRITION, SPIRULINE

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

20 décembre 2018

Les pâtes pour les sportifs

Les pâtes sont bonnes pour le sportif car leurs sucres lents permettent de tenir plus longtemps, mais il est également très intéressant de comprendre pourquoi notre corps préfère un plat de pâtes qu'un morceau de sucre. Pour lui donner exactement ce dont...

Posté par chris-run à 15:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ALIMENTATION, PÂTES

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

27 janvier 2018

La banane

La banane est très énergétique. C’est le fruit qu’on associe au sport. On l’a propose régulièrement lors des ravitaillements sur les marathons, trail etc… Les bananes sont riches en énergie, 88 kcal/100 g, du fait de leur forte teneur en glucides (plus...

Posté par chris-run à 15:47 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, NUTRITION, ULTRA TRAIL

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote