Passion Trail

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Le massage

Afin de préparer le corps à l'effort, le massage permet d'améliorer la performance. Il soigne petits bobos et courbatures et efface les séquelles de la course. Le massage sportif est le complément efficace d'un entraînement rigoureux. Les athlètes de...

Posté par chris-run à 11:25 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, COMPEX, MASSAGE

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10 janvier 2019

Plan d'entrainement trail + 70km

Repos : Lundi + Jeudi Semaine 1 SÉANCE VMA CÔTES Echauft 30 min + 12 x (30s /30s), 15 min relax ENDURANCE FONDAMENTALE 1h00 + 5 lignes droites ENDURANCE FONDAMENTALE VALLONNÉE 1h15 min SÉANCE SEUIL CÔTES Echauft 30 min + 3 x 6 min + 15 min relax SORTIE...

Posté par chris-run à 11:08 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ENTRAINEMENT, ULTRATRAIL

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10 janvier 2019

Séance de cote

Que ce soit pour développer vitesse et explosivité ou pour travailler force et résistance, rien de mieux qu’une séance de cote. Le travail en côte est une excellente façon de faire une séance de musculation naturelle, en fortifiant les muscles des cuisses...

Posté par chris-run à 10:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, COTE

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6 janvier 2019

La spiruline

La spiruline est une micro-algue de couleur bleu-vert vivant dans les eaux douces des régions chaudes depuis plus de 3 milliards d’années. C’est sa forme spiralée qui lui vaut le nom de spiruline. Sa couleur caractéristique est due à la présence de 2...

Posté par chris-run à 14:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, NUTRITION, SPIRULINE

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5 janvier 2019

Le fractionné en pyramide

$Le fractionné en pyramide$

Le fractionné en pyramide c’est augmenter les distances des fractions, puis de les diminuer. C’est un exercice de résistance qui permet de travailler sur plusieurs rythmes, le but étant de courir plus vite la phase descendante par rapport à la phase montante...

Posté par chris-run à 14:47 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING

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5 janvier 2019

Séance + test

25mn d'échauffement + 3x6mn au seuil (2mn repos) + 10mn tranquille avec test du Training Mask ELEVATION. Massage récup après entraînement (compex). La veille séance de force avec le COMPEX

Posté par chris-run à 11:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, COMPEX

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3 janvier 2019

Uglow T-SHIRT manche longues

T shirt manches longues en matière spandex souple et extensible qui assure un excellent confort. Combat la transpiration et offre une construction sans couture ce qui évite les frottements. Idéal pour les sorties par temps frais. Logos réfléchissants...

Posté par chris-run à 18:08 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, UGLOW, RUNNING, ULTRA TRAIL

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3 janvier 2019

Préparation hivernale

1ere séance de l'année. 25 mn d'échauffement, 10 fois 30x30, 15 mn tranquille. Massage récup après entraînement (compex).

Posté par chris-run à 17:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: RUNNING, COMPEX

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20 décembre 2018

Les pâtes pour les sportifs

Les pâtes sont bonnes pour le sportif car leurs sucres lents permettent de tenir plus longtemps, mais il est également très intéressant de comprendre pourquoi notre corps préfère un plat de pâtes qu'un morceau de sucre. Pour lui donner exactement ce dont...

Posté par chris-run à 15:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: TRAIL, RUNNING, ALIMENTATION, PÂTES

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20 décembre 2018

Le fractionné

$Le fractionné$

Le fractionné sert à améliorer ses capacités cardiaques et musculaire. Il sert aussi à travailler sa technique de course pour améliorer sa foulée. La séance de 30-30 Le 30-30 c’est 30 seconde courue rapidement (sans faire de sprint) et 30 secondes courues...

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Tags: TRAIL, RUNNING, FRACTIONNE

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